אם, מסיבה כלשהי, אינכם רואים את הצילומים, היכנסו לדף 'הרהור שבועי' באתר 'אימון רגשי'.
אימון רגשי - הרהור שבועי
ד"ר דרור גרין
גיליון 6, דצמבר 2013
האימון הרגשי מבוסס על תפיסה חדשה של טבע האדם, שאינה מפרידה בין גוף לנפש, ומגדירה רגשות כתגובות גופניות לגירויים מן המציאות. המניע העיקרי להתנהגות האנושית הוא ההימנעות מחרדה והחיפוש אחרי תחושה של מקום בטוח.
בספר 'אימון רגשי' הצגתי דרך מעשית ליישום האימון הרגשי בחיי היום-יום. בהרהור השבועי אשתף אתכם בהתבוננות בתהליך הרגשי בתחומים שונים בחיינו. אתם מוזמנים להגיב על הדברים בפורום באתר אימון רגשי.
מעבדות לחרות: החיים קלים
לא מזמן שאל אותי אורח, שבא אלינו לביקור בכפר הבולגרי הקטן בו אנחנו גרים, מדוע אני חושב שאני מאושר. "איך אפשר להיות מאושר," הוא שאל, "כשאתה חי בארץ רחוקה, בכפר פרימיטיבי, רחוק ממרכזי התרבות והציוויליזציה, ללא עבודה קבועה ופרנסה בטוחה, מבלי לשלוח את ילדיך לבית-הספר וללא כל מנעמי החיים שיש למי שגר בתל-אביב, למשל?"
הוא צדק. אנחנו באמת גרים בכפר קטן ונידח, ללא חסכונות או תוכניות פנסיה או ביטוחים מקיפים, ללא מקור פרנסה קבוע וללא ביטחון כלכלי. אני לובש כבר שנים מכנסי ג'ינס פשוטים וחולצות טי, ואין לי איי-פאד. אני לא מתגאה בכך וגם לא מתבייש בכך, ואין לזה כל קשר לרמת האושר שלי.
אני מאושר משום שהצלחתי לשפר קצת את המיומנות הרגשית של ניהול הזמן שלי. הזמן הוא המשאב היקר ביותר שלי, משום שהוא החיים עצמם. בעבר שיעבדתי את הזמן שלי עבור תחושת ביטחון כוזבת כדי להרוויח כסף, כדי לצבור רכוש, כדי לזכות בכבוד וכדי לרכוש ביטוחים שונים: ביטוח בריאות וביטוח תאונות וביטוח פנסיה וביטוח רכב וביטוח דירה וביטוח סיכונים, וביטוח חיים.
עבדתי קשה כדי לבטח את העתיד הדמיוני שלי (ואני כלל לא מזלזל בביטוח בריאות ובתוכניות פנסיה), ושילמתי תמורתו בזמן ההווה שלי, שהוא הזמן היחיד שבו אני באמת חי. וכך הפכתי לעבד.
אבל לא רק למען הביטחון הכלכלי והבריאותי שלי שיעבדתי את כל זמני. בזבזתי שנים רבות מחיי בלימודים אקדמיים שהעניקו לי תואר ראשון ותואר שני ודוקטורט, הנחוצים למשחקי הכוח והכבוד אך אינם מעניקים ידע של ממש.
בצעירותי בזבזתי גם שנים אחדות בעבודה קשה כדי להרוויח כסף, בו רכשתי מוצרים רבים שלא תמיד היה לי זמן להשתמש בהם.
בקיצור, הייתי עבד לתאווה, לכבוד, לכסף ולמשחקי-הכוח המקובלים בתרבות המערבית שבה חייתי, וחלמתי שפעם, בעתיד הרחוק, אולי כשאצא לפנסיה, יהיה לי זמן לצייר, לכתוב סיפורים קצרים, לנגן, לטייל, לפגוש את ילדי ולשוחח עם חברים.
כשגיליתי את המיומנות הרגשית של ניהול הזמן הבנתי שחיי מתרחשים אך ורק ברגע זה, ושיש לי אפשרות לוותר על העבדות וליהנות מן הזמן שלי. לשם כך אינני זקוק לכסף או לכבוד או למרכזי בילוי ופיתוי. כמו כולם גם אני מודאג, לפעמים, מחשבון הבנק שלי, מכאבי-גב או מחשש לעתיד, אבל אני מנגן ומצייר וכותב וקורא ספרים ללא סוף. בכל בוקר אני יוצא להליכה עם אפרת, ובכל יום מלמד את ילדי לנגן בפסנתר, ואנחנו מדברים ומטיילים ומגדלים בחצר את הפירות והירקות שאנחנו אוכלים. בכל יום אני בוחר מחדש איך לנהל את הזמן שלי. איך אפשר לא להיות מאושר?
ג'ון ג'נדאי (Jon Jandai), חקלאי תאילנדי צעיר, הציג בהרצאה ב'טד' נקודת מבט רעננה על העבדות המודרנית, ועל האפשרות לראות שהחיים יכולים להיות קלים וטובים.
ג'ון ג'נדאי מספר איך נולד בכפר קטן ונידח עוד יותר מזה שבו אני גר, ואיך, כמו כולם, רצה לעבור לעיר הגדולה כדי ללמוד באוניברסיטה, לזכות בהשכלה ובמקצוע, לעבוד ולהרוויח כסף, לקנות דירה ולהצליח בחיים.
אבל הוא גילה שהלימודים באוניברסיטה משעממים, ושמקצועות רבים עוסקים, למעשה, בהרס הטבע. הוא גילה שיהיה עליו לעבוד במשך חודש כדי לקנות זוג מכנסיים אופנתיים, שלא יהפכו אותו ליפה כמו שחקן הקולנוע שבפרסומת. הוא הבין שכדי לקנות דירה יהיה עליו לשעבד את עצמו לעבודה קשה במשך שלושים שנה.
הוא החליט שאינו רוצה להיות עבד, ונזכר בילדות שלו בכפר, כשאפשר היה לחיות בצניעות ולעבוד רק שעות מעטות, כשלכולם היה זמן פנוי להיפגש, לשחק ולדבר.
הוא חזר לכפר, וגילה שהוא יכול לבנות בעצמו את ביתו מלבנים עשויות בוץ. הוא עבד שעתיים בכל בוקר, ובנה את ביתו בשלושה חודשים.
כך, בקלות רבה הוא בנה גם מרכז שבו הוא משתף אחרים בידע שלו, כדי שילדים יוכלו לבנות לעצמם ספריה, ונזירה תוכל לבנות לעצמה בית קטן.
בכפר הוא חזר לחיים המוכרים לו, בהם היה אפשר לעבוד חודשיים בשנה כדי להתקיים. בחודשיים הוא גידל ארבעה טונות של אורז. משפחתו בת שש הנפשות זקוקה רק לחצי טון בשנה, ואת השאר הוא היה יכול להחליף במוצרים אחרים. הוא עבד בגן-הירק שלו רבע שעה מדי יום, וגידל שלושים סוגים של ירקות שהספיקו למשפחתו והותירו הרבה גם למכירה בשוק.
וכך, בעבודה פשוטה וקלה היה לו בית לגור בו ואוכל לאכול, ונותר לו הרבה מאוד זמן פנוי.
הוא אמנם ויתר על ביטוח בריאות, אך בזמן הפנוי שלו למד איך לחיות חיים בריאים, לאכול מזון בריא ולהשתמש בצמחי מרפא. הוא מאושר, משום שהוא גילה שהחיים קלים, ושיש לו זמן ליהנות מהם. את ההרצאה שלו הוא מסכם כשהוא אומר שכל אחד מאתנו יכול לבחור בחיים הקלים, אם רק ירצה בכך.
השכנים שלנו בכפר מאוד עניים, וחלקם מתקיימים מפנסיה של 100-300 יורו לחודש. לכולם יש בית, ואדמה, עזים וכבשים, והם מתקיימים מן הפירות והירקות שהם מגדלים.
הם מתגוררים בבתים עשויים עץ ובוץ, וחלקם עוד משתמשים בתנור הבוץ שהסבא שלהם בנה.
בעיני, השכנים שלי הם האנשים העשירים בעולם, משום שיש להם כל מה שהם זקוקים לו, וזמן להיפגש, לדבר, לטייל ולשמוח בחלקם. אבל רבים מהם חושבים שהם עניים ומסכנים, משום שהטלוויזיה מפתה אותם לרכוש מוצרים שמעבר ליכולתם.
מודעות למיומנות הרגשית של ניהול הזמן שלנו יכולה לשפר את חיינו, לאפשר לנו לבחור וליהנות מן האופן בו אנחנו חיים ועובדים, ולהפוך אותנו למאושרים. אין צורך לחיות בכפר קטן כדי להיות מאושר. לעתים מספיק להתעקש מדי יום על טיול בפארק או ליד הים, על שיחה עם מישהו שאוהבים או על קריאת ספר.
זוגיות היא אחד הצרכים האנושיים הבסיסיים, ורוב בני-האדם מבלים את חייהם עם בני-זוג. הזוגיות יוצרת בנו תחושת ביטחון, משפרת ומאריכה את חיינו.
כדי ליצור זוגיות יציבה וטובה עלינו לעשות שימוש יעיל במיומנויות הרגשיות שלנו. אך איש לא הכשיר אותנו לחיי זוגיות, ומעולם לא למדנו לעשות שימוש מתאים במיומנויות הרגשיות הנחוצות לשם כך.
האימון הרגשי הוא גישה פשוטה ויעילה לשיפור המיומנויות הרגשיות, המאפשרות לנו ליצור זוגיות טובה ולשמור עליה לאורך זמן. הסדנה תאפשר לכם להתנסות במיומנויות הרגשיות באמצעות תרגול ובעבודה בחומר. זהו צעד ראשון לדרך אותה תוכלו לסלול עבור עצמכם, מדי יום מחדש.
הסדנה מותאמת לצרכים של כל זוג, הקשורים בזוגיות ובהורות וגם בתחומי העניין המיוחדים של בני-הזוג. בסדנה נשתף אתכם בחיינו בכפר הבולגרי הקטן, בעבודה בחומר ליד האבניים, ביצירה וביישום האימון הרגשי בשגרת היומיום.
"דרור הוא אחד מאנשי המקצוע הייחודיים שפגשתי. אין אף אחד שדומה לו בנוף המקצועי שלנו. הוא חושב בצורה מיוחדת ופוריה. אני משוכנע שהסדנה שהוא מציע תהיה חוויה מגרה ומעשירה, שתתן למשתתפים נקודת מבט חדשה" (פרופ` חיים עומר, אוניברסיטת תל-אביב, מחבר הספרים `שיקום הסמכות ההורית`, `השטן שבינינו`. `פחדים של ילדים` ועוד).
אימון רגשי
כל חיינו אנו מחפשים אחר מקום בטוח שיגן עלינו מסכנה וישכיח את חרדת-המוות הטבעית שלנו. שבע המיומנויות הרגשיות הן הכלים הטבעיים שבאמצעותן אנו יוצרים תחושה של מקום בטוח.
זוגיות היא אחת הדרכים היעילות ביותר ליצירת תחושה של מקום בטוח. זוגיות טובה יוצרת בנו תחושת ביטחון, משפרת את בריאותנו ומאריכה את חיינו. כדי ליצור זוגיות טובה עלינו לעשות שימוש יעיל במיומנויות הרגשיות שלנו.
האימון הרגשי הוא כלי לזיהוי ולשיפור שבע המיומנויות הרגשיות, שבאמצעותן אנו יוצרים לעצמנו תחושה של מקום בטוח. באמצעות האימון הרגשי והתרגול של שבע המיומנויות הרגשיות אנו לומדים ליצור לעצמם מקום בטוח מדי יום מחדש, ובכך למנוע משברים ולהעמיק את השותפות הזוגית.
האימון הרגשי אינו `טיפול` אלא דרך-חיים, שתאפשר לכם לעשות שימוש יעיל במיומנויות הרגשיות ולממש טוב יותר את הפוטנציאל האנושי והזוגי שלכם. הסדנה אינה מיועדת ליצור שינוי מיידי אלא להציג כלי שתוכלו לעשות בו שימוש יומיומי לשיפור הקשר הזוגי.
סדנת האימון הרגשי מיועדת לזוג שרוצה לשפר, לטפח, להעמיק ולהצמיח את הקשר ואת האהבה.
בני-הזוג יתארחו בדירת-האירוח שלנו, ליד ביתנו בכפר דבורישטה בבולגריה, למשך שבוע.
כל אחד מימי השבוע יוקדש ללימוד ולתרגול של אחת משבע המיומנויות הרגשיות.
המפגשים יתבססו על הניסיון האישי שלכם, ויכללו סימולציות ומשחקי-תפקידים, שיאפשרו לכם לזהות את המיומנויות הרגשיות המניעות את הקשר שלכם ולהתנסות בהן במשחק, בשיחה, בכתיבה ובעבודה בחומר.
במהלך הסדנה נשתף אתכם בחיינו בכפר הבולגרי, המבטאים את התרגול היומיומי של האימון הרגשי בזוגיות, בגידול ילדינו בחינוך ביתי, בעבודת הבית והגינה ובמפגש עם הטבע הסובב אותנו. אנחנו איננו מושלמים, והאימון הרגשי מאפשר לנו לקבל גם את הפגמים והכישלונות וליצור מדי יום מחדש את המקום הבטוח ואת האהבה.
הסדנה תאפשר לכם להכיר את הכלים הבסיסיים של האימון הרגשי, אך לא תשנה את חייכם. כדי ליצור את השינוי יהיה עליכם להמשיך ולתרגל זאת מדי יום, מחדש. זה קל ופשוט, אך בתקופה שלאחר הסדנה כדאי מאוד להמשיך בהדרכה שבועית באתר האינטרנט, בקליניקה הווירטואלית שפיתחתי.
"אני ממליצה בחום על הסדנה לאימון רגשי לזוגות המעוניינים לשפר ולפתח את הזוגיות שלהם למקום בוגר ובשל, עמוק ומחוייב, הפותח אפשרויות חדשות גם למי שנדמה לו שכבר ניסה את הכל. אני ממליצה על ההיכרות עם דרור ואפרת, שהינם אנשים מיוחדים במינם, מעוררי השראה ואהבה" (אסתר גילת, יוצרת ופסיכולוגית קלינית. www.esthergilat.net).
המיקום והמחיר
הסדנה מתקיימת בדירת האירוח שלנו בכפר בולגרי קטן ויפה, לא רחוק מן העירקיוסטנדיל, 80 קילומטרים מסופיה, בירת בולגריה.
אזור קיוסטנדיל הוא מרכז עצי הפרי של בולגריה (במיוחד דובדבנים), והוא עשיר בנחלים ונהרות, הרים, ומעיינות בריאות חמים שהרומאים גילו לפני אלפיים שנה.
דירת האירוח פונה אל מטע דובדבנים, והיא כוללת חדר-שינה, חדר-אורחים, מקלחתושירותים וגם מטבחון המאפשר הכנת ארוחות (זוגות שיבחרו בכך יוכלו להצטרף לארוחות המשפחתיות שלנו).
התשלום כולל את הסדנה ואת שבעת ימי האירוח, הסעה משדה-התעופה, ואינו כולל טיסה.
נולד בירושלים, 1954, מתגורר בכפר דבורישטה שבבולגריה עם אפרת וארבעת ילדיהם. ניהל את 'קוגיטו, בית-ספר לפסיכותרפיה' ולימד פסיכיאטרים, פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים בבית-הספר לפסיכותרפיה של הטכניון בביה"ח רמב"ם, בבית-הספר לפסיכותרפיה בבית-החולים בצפת בשיתוף עם מכללת צפת, ובלימודי ההמשך ברפואה של אוניברסיטת בן-גוריון בנגב בשיתוף עם שירותי בריאות כללית.
פיתח את גישת 'האימון הרגשי' ומנהל את 'המכון לאימון רגשי' בבולגריה. כאחד מחלוצי הטיפול הנפשי באינטרנט פיתח את הקליניקה הווירטואלית הראשונה.
